産後ダイエット大事典　産後ダイエットでキレイなママになる！

産後ダイエットを成功させるためには、
日頃の生活習慣から見直さないといけません。

まずは、産後に限らずですが、ダイエットの基本！
「食事のコントロール」は欠かせません。

当たり前ですが、
産後にたくさん食べ過ぎる生活を繰り返していると、
ぶくぶく産後太りしますからね！by 経験者

・・・かといって
産後太りするから、食べ物を制限しすぎてしまうのも
栄養が偏ってしまい、体への負担になってしまいます。
赤ちゃんにもよくありません。

母乳で育てている方は１日に約1,950kcal～2,250kcalは必要とされ、
授乳していない方は約1,800kcal最低限必要だそうです。

産後、授乳中にダイエットってしてもいいの？？
と思うかもしれませんが、
規則正しい生活習慣を維持して、
一日３食の栄養バランスをしっかり考えて摂取していくだけでも、
かなりの効果が期待できますよ！

よく「産後は授乳してれば自然に痩せられる」と言われますが、
バランスのよい食事によって適正なカロリーに抑えれば、
自然に体重は減って、立派な産後ダイエットになるはずです。

ただ、どうしても授乳中は不規則な生活になりがちで、
食事もテキト～になりがちですよね。

まあ・・・どうしても赤ちゃん中心の生活になるので、
それはそれで仕方のない面もありますが、
できるだけのことはやって、キレイなママを目指したいものです。

産後２～３ヶ月ごろには簡単なエクササイズも取り入れて、
身体を労わりながら、産後ダイエットをしていきましょう！

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